Teraz robiłem wszystkie badania przed operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w [...]
Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) [...]
[...] partie miesniowe i potrzebuja czas na odpoczynek. A ty masz je rozpisane dzien po dniu gdzie przy martwym ciagu i wykrokach pracuja te same partie miesniowe czytaj miesnie dwuglowe. Nie bedzie czasu na regeneracje. Moze i masz 2 letni staz ale jak dla mnie to sie wcale nie rowna z doswiadczeniem i wiedza. Powinienes zaczac wiecej [...]
Możliwe, że to zdjęcia. Widać na nich dużą hiperlordozę lędźwiową i prawdopodobny problem ze stabilizacją centralną, pewnie nieaktywne mięśnie pośladkowe i poprzeczny brzucha.
Możliwe, że to zdjęcia. Widać na nich dużą hiperlordozę lędźwiową i prawdopodobny problem ze stabilizacją centralną, pewnie nieaktywne mięśnie pośladkowe i poprzeczny brzucha. Po czym oceniasz problemy z pośladkami i stabilizacją ? Pytam z czystej ciekawości ;-)
lol... buraku... dlatego to ty sie z kuplami obamcujesz jak ci te twoje napompowane mięsnie 3mm urosną (tlumacze ci idioto mm - oznacza milimetr - nie dwie metki - palancie). Co masz kompleksy zwieraczu dresiarski - ze sie z kolesiami macasz i ci juz nie staje jak kiedyś? Dla ciebie to ja mogę byc i misiem jogi. Bo mnie nie interesuje twoje [...]
Trening plyometryczny stosuje sie własnie gdy ma się jako tako zbudowane miesnie nog, ogolnie to poczytaj bo jest tego mnostwo, jednak ten trening stosowalem i efekty zadowalające ;], na takich treningach bazowali kiedys lekkoatleci z Rosji, wlasciwie wtedy ZSRR, byli wtedy siła sportu ;], niestety trenować siatkówke zacząłem trenować dosyć późno, [...]
Dobrze Ci poradził diablo90 , progresja, bo co zdziałasz rabiąc ćwiczenie tym samym ciężarem i te samą liczbą powtórzeń ? to jest dobre na początek by organizm przyzwyczaić ,, a tak to przez ileś tam x czasu za bardzo przyzwyczaiłeś mięśnie do tego samego i nie reagują ..co jakiś czas zamieniaj ćwiczenia kolejnością , czasem zamiast wyciskania [...]
na miesnie tylnych ud dodalem unoszenie nog lub przysiady wykroczne BUHEHEHEE... CHYBA ZE UGINANIE... Faku; ciagi 2 razy mocniej dzialaja na tylne czesci ud niz ich uginanie. Tak pokazuja badania rezonansem magnetycznym! Jednostawowa glowa dwuglowych tez ostro idzie!
[...] po) 4. W bilansie tygodniowym starasz sie byc na lekko na +, albo na 0. 5. Tniesz tluszcze do 0.5-0,8 na kg masy ciala. Bialka przynajmniej 2g/kg. Schudniesz... A przy okazji nie stracisz/wyrobisz miesnie. Po miesiacu bedziesz znal swoj organiz i sobie wszystko skorygujesz do wlasnych potrzeb. Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-19 10:48:06
A jak wam przytoczę on Nasserze porownanie dlaczego nie miał szans do Doriana z książki Jona Hottena Muscle gorąco polecam niesamowita ksiazka. Jest to z części rozdziału o Dorianie opisującą jego doskonałość i jak bil na głowę innych na początku swojej kariery i to on nie Ronnie rozpoczął erę tzw Freaków!!! Jest to fragment w ktorym po krotce [...]
Męczę mięśnie tak, że 2 dni po treningu chodzę jeszcze jak cyborg lub jak kto woli żywe zombie. Ale BCAA przecież nie jest tylko po to żeby zapobiegać chorobie, tylko to są Aminokwasy Rozgałęzione jak powszechnie wiadomo białka składają się z aminokwasów. BCAA ma tą zaletę, że najszybciej trafia do mięśni zamiast trawić się godzinami jak białka [...]
nie nie jest bzdura przy duzej intensywnosci treningu twoje miesnie musza odpoczac. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
teraz zaczynam stosowac kreatyne, vitaminy i białko jako uzupelnienie mojej diety, cwicze na mase 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu tylko? to chociaz co 3 dzien, jak bede robil czesciej albo chociazby 2 razy w tygodniu to bardziej miesnie sie rozwiną. To ile przerwy miedzy seriami?
nie wiem lepiej poprostu jestem w szoku bo kazdy wszedzie mowi inaczej, jeden ze codziennie a potem slysze ze raz w tygodniu.... Ja nie jestem poczatkujacy, mam miesnie brzucha dobre poprostu ich nie widac i w tym sek :)
Powiem Ci szczerze, ze wydaje mi, ze przy podanych wymiarach, gdybys naprawde mial - jak piszesz - "dobre miesnie", to bylyby one widoczne. Sluchaj Tyki, on wie co mowi. Na razie skup sie na zbudowaniu miesni. Bo jezeli teraz zaczniesz sie "rzezbic" to zrobisz z siebie po prostu chudzielca. "Despite all my rage I'm still [...]
nie no luz moze na zdjęciach tak wyszedł!ja tam tez mam zamiar sie wyrzezbic na maksa tak zeby mięsnie było widać jeszcze bardziej!nie wiem jeszcze nigdy nie czwiczyłem na rzezbe bo nie miałem okazji!ile zajmuje tak wyrzezbienie sylwetki?no a tak szczególnie brzuszka?zobaczcie moje foty i ocencie ile by mi to zajeło bo juz msze mysec troche nad [...]
"Przybyło mi ostatnio 10 kg"- tutaj masz odpiwiedź dlaczego brzuch ci urósł. Po prostu otłuściłeś sie jak świnia i to co przyszło to tłuszcz a nie mięśnie. Przykładaj sie bardziej do treningu i daj więcej białeczka i ogranicz kalorie. Aktualnie radzę przejść na redukcję żebyś spalił ten tłuszcz. Jeżeli w jeden miesiąc przybywa więcej jak [...]
albo o tym: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) przez trzy dni, [...]
piłkarze powinni miec mocne mięśnie brzucha które decydują o wyskoku, sile strzału i szybkości. Brak tłuszczu na brzuchu spowodowany jest systematycznym wysiłkiem aerobowym.
Cykl 4 probem z wackiem!
